ハムストリングって知ってる?鍛えることでお尻や太もものダイエットに効果的!

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ハムストリングを鍛えることによって代謝がアップしてダイエット効果が期待できますが、おすすめの筋トレ方法とは?ハムストリングは下半身のダイエットにもおすすめで、太ももや内もも、お尻のたるみなどが気になる方にも最適な筋トレです。

ハムストリングを鍛える事でダイエット効果がアップします。加齢と共にもっとも衰えやすいのが下半身と言われていて、「お尻のたるみが気になる」「年齢とともに下半身に脂肪がついてきた」という方は男女問わず多くなってきます。中でも、お尻の大臀筋や太ももの裏側にあるハムストリングは、普段あまり意識して使用することもないので、脂肪がつきやすく太りやすくなりますので、ここでは、普段あまり使わないハムストリングを鍛えて得られる効果と、ハムストリングでダイエットできるおすすめの筋トレ方法をご紹介します。

ハムストリングってどこにあるの

ハムストリングを鍛えて、下半身のダイエット効果を高めるためには、ハムストリングの場所をしっかり覚えることが大切です。

ハムストリングとは、太もものちょうど裏側にあり、
「大腿二頭筋(だいたいにとうきん)」
「半腱様筋(はんけんようきん)」
「半膜様筋(はんまくようきん)」
などの筋肉群のことを言います。
ハムストリングは、言ってみれば筋肉の集合体なので「ハムストリングス」と言うこともあります。
ハムは「もも肉」、そしてストリングは「お肉を吊るす紐」を指しており、ハムの加工から名付けられた筋肉と言われています。

ハムストリングを鍛える効果とは?

ハムストリングを鍛えると、どのようなメリットがあるのでしょうか。

痩せやすい体をつくる

ハムストリングは、筋肉部位の中でも筋肉の集合帯で作られているので、とてもボリュームがある筋肉です。
痩せやすい体を作るには、筋肉量を増やし基礎代謝を上げることが重要です。

筋トレをしていないときでも、消費カロリーを増やすためには基礎代謝がポイントになります。
ハムストリングは、ボリュームがある筋肉群ですから筋トレをすることによって、基礎代謝が上がりやすい部位でもあるのです。

メリハリのある下半身を作る

女性の多くが悩んでいるお尻のたるみや、下半身の脂肪は通常の筋トレですと、なかなか改善されない場合が多いです。

その理由は、ピンポイントでお尻や太もも、太ももの裏側や、内ももを刺激することが難しいからです。

例えば、スクワットばかり取り入れると全身運動なので痩せる確率は上がるものの、大腿四頭筋が鍛えられて、脚のシルエットやバランスが崩れます。

そこでハムストリングスを鍛えれば、太ももの前と後ろをバランス良く鍛えることが可能で、お尻の引き締めやヒップアップ効果も期待できます。
また下半身全体のシルエットも、メリハリがつき女性らしいシルエットになるでしょう。

たるんだお尻や太もも痩せに効果的

ハムストリングを鍛える筋トレメニューを行うと、太もも裏だけでなく、鍛えづらい内ももや、大臀筋なども同時に鍛えることが可能です。
つまり、お尻のたるみや、太もも周りを今より痩せたいと考える人には、うってつけの方法になります。

たるんだお尻をなんとかしたい、脚を細く美しくしたいという方は、ぜひ実践してみてください。

筋トレやダイエットを行う上での一番危険な問題点!

筋トレや、ダイエットはすぐには効果がでるものではないため、継続することが求められます。

継続をしていく上で、一番大切なのは「自己管理」です。

この自己管理の部分がとても難しいんですよね。

今日はこれくらいでいいや、明日やろうと思っているうちにいつの間にかなぁなぁになってしまう。

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