ヨガでダイエットの成功する呼吸法とは?

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ヨガはダイエットに効果があるといわれて、ゆったりした動きと呼吸法でダイエットの効果を高めていきますが、消費カロリーは高いのでしょうか?激しい運動ではありませんので、女性にもおすすめの方法で、特にホットヨガは新陳代謝が活発になり、脂肪燃焼効果も期待できます。

ヨガダイエットを効果的にする為に、呼吸法はとても大事になります。正しい呼吸法をして、ヨガダイエットを成功したいですね。
ヨガは、複式呼吸とセットにして行います。

複式呼吸は、最初の内は意識してやりますが、慣れてくると無意識に自然とできるようになります。
実は、複式呼吸自体もダイエットに効果があるんですよ。
複式呼吸で取り入れた酸素は、体全身に行き渡り、細胞は活性化して血液の循環が良くなります。そして、老廃物を排出して新陳代謝も良くなります。
複式呼吸のやり方を簡単に説明します。
文字通り、お腹で呼吸をすることなので、お腹に空気を出したり入れたりします。
私達は普段肺で呼吸をしているので、最初はお腹で呼吸することを意識しながらやっていきます。
まず、お腹に手をあてて体の中の空気を全部出すイメージで、長くゆっくりと口から吐き出してください。
次に、鼻から息を吸いお腹に空気を戻すイメージでお腹をふくらませていきます。
この繰り返しですが、息を吐く時は口からで吸う時は鼻から行うのが理想的な複式呼吸です。

筋トレやダイエットを行う上での一番危険な問題点!

筋トレや、ダイエットはすぐには効果がでるものではないため、継続することが求められます。

継続をしていく上で、一番大切なのは「自己管理」です。

この自己管理の部分がとても難しいんですよね。

今日はこれくらいでいいや、明日やろうと思っているうちにいつの間にかなぁなぁになってしまう。

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