ダイエット運動のベストなタイミングと時間帯や頻度は?

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ダイエットのために運動をしているのに、いまいち成果が現れない・・。

このような悩みを抱えている方はいないでしょうか。

せっかく運動をするなら、少しでも効果のある方法で行いたいものですが、それには運動の種類だけではなく、運動を行うタイミングや頻度も重要だということをご存知でしょうか。

ダイエットにおける運動で、最もよいと言われているのが朝です。

朝は、それまで寝ていた時間帯に優位になっていた副交感神経から、交感神経にスイッチが切り替わる時。

そのタイミングで運動を行うことで、より交感神経が活発になり、脂肪の燃焼効果がアップすると言われています。

たただし、朝起きてすぐに運動を始めたり空腹のまま運動をすると、血圧が上がりやすくなり体調不良の原因になるとも言われています。

また、朝は忙しくて運動する時間をとることができない、という方もいますよね。

そのような場合は、夕方に運動をするのがよいでしょう。

特に16時前後は、一日の中で最も体温が高くなっていることから、代謝がアップし脂肪燃焼が促進されやすいと言われています。

なお、運動は毎日行うと疲労が溜まり、怪我や体調不良の原因となってしまいます。

そのため、週に2~3回程度とし、休息日を設けた方が心身がリフレッシュして、ダイエットとして続けやすいと言われています。

筋トレやダイエットを行う上での一番危険な問題点!

筋トレや、ダイエットはすぐには効果がでるものではないため、継続することが求められます。

継続をしていく上で、一番大切なのは「自己管理」です。

この自己管理の部分がとても難しいんですよね。

今日はこれくらいでいいや、明日やろうと思っているうちにいつの間にかなぁなぁになってしまう。

いろんなシェイプアップに何度も挑戦してみるも、どれも3日ぼうずでやめてしまっている人なんかもいるのではないでしょうか?

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